Ingredients
Scale
- 1/4 Tasse Chiasamen
- 1 Tasse Milch oder Pflanzendrink (z.B. Mandelmilch, Hafermilch, Sojamilch)
- 2–3 Esslöffel Erdnussbutter
- 1–2 Esslöffel Süßungsmittel (z.B. Ahornsirup, Agavendicksaft, Honig)
- Optional: 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Optional: Eine Prise Salz
Instructions
- Alle Zutaten bereitstellen.
- Chiasamen in eine Schüssel geben. Falls nötig, Erdnussbutter kurz erwärmen.
- Milch oder Pflanzendrink über die Chiasamen gießen und Süßungsmittel sowie Erdnussbutter hinzufügen.
- Gründlich umrühren, bis alle Zutaten gut vermischt sind.
- Mischung 5-10 Minuten ruhen lassen und dann erneut umrühren.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden (idealerweise über Nacht) im Kühlschrank kühlen.
- Vor dem Servieren die Konsistenz prüfen und gegebenenfalls anpassen.
- Nach Belieben mit frischem Obst oder Nüssen servieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (150 g)
- Calories: 220
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 0 mg